Lý do phụ nữ nên bổ sung protein trong chế độ ăn uống

Chị em phụ nữ cần có kế hoạch tập luyện và chế độ bổ sung protein khác nhau để duy trì vóc dáng. Dưới đây là những lý do tại sao phụ nữ cần bổ sung protein:

1. Hỗ trợ giảm cân: Chế độ ăn bổ sung protein giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả, với khả năng giảm 10% trọng lượng cơ thể và 20% mỡ thừa. Đậu nành và casein là nguồn protein hữu ích trong quá trình này.

2. Phát triển khối lượng cơ: Phụ nữ thường mất cơ nhiều hơn nam giới khi có tuổi, vì vậy bổ sung protein là cần thiết để duy trì khối lượng cơ.

Phụ nữ bị mất khối lượng cơ do lão hóa hoặc giảm cân đột ngột nên bổ sung protein từ chế phẩm bổ sung, vì thực phẩm thông thường không đủ hiệu quả. Điều này cũng có lợi cho những người rèn luyện thể lực, giúp cơ chắc khỏe và dễ tiêu hóa. Ngoài ra, phụ nữ sau mãn kinh cần chú ý đến việc bổ sung vitamin và protein để tăng mật độ cơ và xương, giúp cảm thấy khỏe mạnh hơn. Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung protein là cần thiết để giảm tình trạng ốm nghén, tốt nhất là từ thực phẩm.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều chế phẩm bổ sung protein. Mặc dù chúng có lợi, nhưng bạn không nên lạm dụng và nên tham khảo ý kiến huấn luyện viên hoặc bác sĩ trước khi sử dụng. Không nên chỉ dựa vào các sản phẩm này để giảm cân hoặc tăng cơ, vì kết quả phụ thuộc vào tập luyện, chế độ ăn uống và di truyền.